夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多MM却因http://m.dxb.120ask.com/为手臂粗壮不敢尝试。今天不癫痫病该怎么预防用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单快速练成吊带衣美臂！大家一起来联系吧！

动作一：单手臂展开呈翅膀状

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你所需要的：一副58磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。

燃脂目标：肩膀，背部肌肉。

双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。

左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。

右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。

连续做12次，然后换方向练习。

动作二：锻炼二头肌

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燃脂目标：二头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立http://dxb.120ask.com/，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两http://dxb.120ask.com/边，掌心向上。

弯曲手臂举起哑铃直至腰部，然后放下，重复七次。

七次结束后，弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀，然后放下，重复7次。

动作三：来回拉动三头肌

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燃脂目标：三头肌

双脚分开约为肩膀宽度站立，双膝稍稍弯曲，双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边，掌心向上。手臂从腰部上举至背部，直至与地板平行，保持背部笔直。

双肘弯曲90度，然后成都癫痫专科医院向后伸直。重复12次。