牛奶是我们经常喝的饮品，尤其是女性更喜欢喝牛奶，可以美容养颜，那么睡前喝牛奶好吗，下面小编给大家介绍睡前喝牛奶的好处和不利的方面，以及介绍喝牛奶有哪些禁忌，赶紧来看看这些牛奶的知识吧。

睡前喝牛奶好吗

睡前喝牛奶好处

1、有助睡眠

牛奶中含有α-乳白女性癫痫的常见症状有哪些蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2、补钙

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機青少年癫痫病发作的原因能，有很好的保健作用。

3、阻止重金属物质的吸收

夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收成都癫痫医院哪家好，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

睡前喝牛奶不利的方面

肥胖，牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

睡前禁忌的五种食物

一、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

二、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆成都治疗癫痫病哪家医院最好和胰的工作负担，刺激神经中枢;让它一癫痫病专科医院有哪些直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过西安治疗癫痫专科医院程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。